Преимущества Full Body

Основа — базовые движения: приседания, жимы, тяги.

Оптимальный график — три занятия в неделю с днём отдыха.
Чередование тяжёлых, средних и лёгких дней предотвращает перетренированность.

Подходит новичкам, занятым людям и тем, кто хочет похудеть.

Женщины гармонично подтягивают фигуру, мужчины наращивают функциональную силу. Правила: разминка, техника безопасности, достаточный сон и питание. Исследования подтверждают, что при равном объёме такие тренировки эффективнее сплита для силы и массы.

Кому: новичкам, занятым людям, мужчинам и женщинам для гармоничного развития без разделения мышц по дням.

Для чего: для роста мышц и силы, ускоренного похудения, экономии времени и равномерной проработки всего тела.

Расписание

Отзывы